Pentru o VIATA mai lunga si fericita!

Savantii occidentali care se ocupa cu studierea fenomenului batranetii si longevitatii au pus la punct un cod de reguli pentru o viata lunga si fericita, cod ce este detaliat in ultimul numar al revistei britanice New Scientist, consultat de Rompres.

Expertii recomanda in primul rand un mod de viata activ, care sa includa exercitii fizice zilnice. Dincolo de asta, oamenii de stiinta au constatat ca un stres redus ca durata si intensitate, foamea, precum si anumite privatiuni contribuie la activarea fortelor vitale ale omului si ii asigura o viata mai lunga. Este un fapt cunoscut ca o actiune negativa moderata asupra organismului uman duce la activarea mecanismului restabilirii corpului uman. "Principala problema la care savantii trebuie sa mai dea un raspuns este in ce doze actiunile negative si stresul au un efect benefic asupra organismului uman", indica revista mentionata. Studiile efectuate pe soareci au aratat ca atunci cand li se reducea cantitatea de hrana si li se impunea un regim sever alimentar, speranta lor de viata crestea de 30%.

Un alt element din codul unei vieti lungi si fericite este viata sociala activa si in primul rand casatoria. Potrivit statisticilor, legaturile de familie sunt capabile sa prelungeasca cu 7 ani viata barbatilor si cu doi ani in cazul femeilor. Schimbarea conjuncturii, precum si a locului de munca sunt alti doi factori importanti pentru o viata indelungata. Savantii mai recomanda si consumul moderat de bauturi spirtoase, precum si jocurile patimase, dar fara excese. Creierul trebuie pus la treaba in continuu; rezolvarea rebusurilor, activitati de colectionare a indiferent ce, precum si oxigenarea sa prin multe plimbari la aer liber, mai ales in parcuri sau paduri.

De asemenea, doctorul nu trebuie evitat la prima suspiciune de boala. Incarcatura fizica si psihica asupra organismului uman nu trebuie nici ea evitata. Dimpotriva, ne sfatuiesc medicii. Un individ care vrea sa fie sanatos si sa traiasca multi ani lucid, trebuie sa-si asume riscurile si sa se preocupe de o actitate care presupune efort intelectual. Acesta poate fi insa inlocuit prin calatorii sau invatarea limbilor straine. Obligatoriu: incercati sa va acomodati cu ultimele noutati tehnice si insusiti-va noile tehnologii, recomanda medicii.

Si ultima recomandare a oamenilor de stiinta: fiti permanent fericiti si zambiti cat mai mult! Daca aveti necazuri, sugerati-va ca le puteti depasi si, evident, zambiti! Oamenii longevivi sunt foarte diferiti, dar au un lucru in comun - le place sa rada - sustin expertii, care spun ca riscul afectiunilor cardiovasculare este de doua ori mai mic la barbatii in varsta cu vederi optimiste despre viata, decat in cazul pesimistilor mai tineri.

Daca petreci prea mult timp la serviciu, simti ca nu ai niciodata timp sau energie pentru a te distra sau realizezi ca viata ta este una nesanatoasa - trebuie sa incerci sa gasesti un echilibru, altfel nu iti va fi bine in viitor.

Ce este important pentru tine? Familia, prietenii, cariera, timpul liber, sportul, munca sau hobby-urile? Pentru ca fiecare dintre noi are scopuri sau valori diferite de ale celorlalti, nu exista o solutie standard pentru a ne echilibra viata sau stilul de viata.

Odata ce ai reflectat asupra lucrurilor pe care le faci si ti-ai dat seama care iti sunt nevoile si prioritatile, vei putea sa-ti faci un plan. Iata cateva sfaturi din care poti alege.

Invata sa-ti gestionezi corect timpul

1- Aloca-ti un timp bine definit pentru fiecare activitate in parte
Invata sa spui "Nu" unui proiect ce tine de job sau unei petreceri, in functie de prioritatile si planurile tale. Nu accepta decat ce se muleaza pe ceea ce vrei sau ai nevoie tu. Incearca sa prioritizezi totul pentru a putea avea un management correct al timpului tau si pentru a face tot ceea ce iti doresti.

2- Incearca sa alungi stress-ul si oboseala din viata ta
Cauta un job care sa aiba un program flexibil, sa iti placa, sa poti sa muncesti mai mult o perioada pentru a fi liber apoi, si care sa aiba vacante organizate. Multe companii recunosc importanta sanatatii si a linistii pe care trebuie sa o aiba principala lor resursa, sia nume oamenii. Astfel, aceste companii incearca sa ofere angajatilor un job in care echilibrul sa fie principalul considerent.

Concentreaza-te pe lucrurile care iti fac bine

3- Fa-ti intotdeauna timp pentru tine
Creeaza oportunitati de relaxare si ia o pauza ori de cate ori ai nevoie. Sa iti faci timp pentru a te uita la TV este important, dar doar atata timp cat te uiti la ceva care intradevar iti place. Ia-ti o vacanta cand simti ca oboseala te ajunge. Doar faptul ca te interesezi de o vacanta si te gandesti la aceasta iti va reincarca bateriile.

4- Fii creativ
Gaseste-ti un hobby. Munca nu se pune. Incearca sa desenezi, sa scrii sau sa fotografiezi. Vei fi surprins de cat de mult te relaxeaza.

5- Incearca sa gasesti un punct de sprijin
Mergi la un prieten si discuta cu el pentru ca un prieten bun nu te va critica aspru niciodata, ci te va sfatui. Gaseste o persoana ce te poate ajuta in cariera si urmareste acea persoana si activitatile ei legate de munca pe care o desfasoara. Vorbeste mereu cu femeia de langa tine si, daca ai copii, si cu ei. Accepta planurile pe termen lung pe care le-ai facut si gandeste-te cum sa le indeplinesti. Celebreaza mereu momentele in care ai succes in ceva.

Fii sociabil si deschis

6- Mentine contactul cu oamenii la care tii
Creaza oportunitati care sa tea jute sa te intalnesti cat mai des cu cei la care tii. Suna, trimite mail sau fa o vizita. Daca tu crezi ca te relaxeaza scrie scrisori, fa poze si trimite-le celor care locuiesc in alta parte decat tine. Continuitatea dintre trecut, present si viitor will te va face sa te simti echilibrat.

7- Planuieste o intalnire
Fa-ti timp pentru a merge la intalnire cu sotia sau cu o prietena. Daca astepti pana vineri seara si apoi zici repede "Hai la o pizza" nu conteaza. Suna si invita din timp, fa rezervari daca este cazul. Indiferent ca iesi la masa cu sotia sau cu o femeie cu care te intalnesti in ultima vreme (este clar ca in acest caz nu esti insurat), viata ta sexuala va avea numai de castigat.

8- Socializeaza
Este foarte important sa socializezi, mai ales daca esti burlac. Sa muncesti prea mult si sa nu mai ai energie si timp pentru tine te poate face sa intri in hibernare, iar oamenii nu fac asta. Seful tau se asteapta sa fii entuziast, sanatos si sa muncesti cu drag. Prietenii se astepta sa te intalnesti cu ei la o bere, un joc sau o petrecere, nu sa nu refuzi de fiecare data. Pentru a pastra un echilibru intre viata personala si job, trebuie sa socializezi si sa iti testezi intelepciunea, imaginatia si cunostintele.

9- Fa planuri
Nu lucra pana tarziu si nu iti face obiceiul de a lucra si acasa mereu. Fa asta doar cand ai ceva urgent de facut sau cand ai un termen si trebuie neaparat respectat. Nu este ok pentru cariera ta sa fi unul din cei care stau cu ochii pe ceas si astepta sa se faca ora de plecare, dar este foarte bines a fi genul care face planuri pentru seara sau pentru zilele de week-end. Relaxarea va face bine si sanatatii tale, dar iti va ajuta si concentrarea.

Indiferent ca iti faci planuri de iesit la bere cu colegii sau de mers la sala, este bine din punct de vedere emotional. Altfel muncesti cand stii ca te astepata apoi ceva placut.

Elimineaza excesele

10- Ai grija de corpul tau
Daca te simti bolnav sau obosit, fa ceva, nu te complace in starea asta. Nu faci nimanui un bine daca apari la job sau la bere cu o tuse interminabila. Daca te simti epuizat sau suferi de insomnie, adu-ti aminte ca stress-ul te afecteaza si fizic si ia o pauza.

11- Mananca bine
Daca observi ca ai inceput sa mananci sis a bei mult, incerarca sa reduce cantitatile. Nu este niciodata nevoie sa faci schimbari majore; chiar si schimbarile mici te pot ajuta foarte mult.

12- Fa exercitii
Mergi la sala sau apuca-te de un sport. Incearca sa iti petreci timpul afara din casa pentru ca asta va face sa existe un echilibru cu viata agitata din oras. Iesi la o plimbare in parc, mergi cu masina la tara, sau mergi la munte sau la mare. Inchide-ti celularul si bucura-te de liniste. Trage aer in piept si uita de grijile cotidiene. Te ajuta sa faci ceva diferit intr-un mediu relaxant.

Echilibrul conteaza cel mai mult
"Pretul oricarui lucru este cantitatea de viata pe care o dai pe el" - Henry David Thoreau

Multi dintre noi sunt dependenti de munca si si simt nevoia sa gaseasca un echilibru cu ajutorul caruia viata personala sa coexiste cu cea de serviciu. Trebuie sa ne impartim timpul in asa fel incat sa ne facem timp pentru noi, pentru munca, dar si pentru ceilalti.